Ошибки и радость
В наставлениях по медитации, если они даются в классическом подходе, всегда можно услышать: если вы в какой-то момент обнаруживаете, что отвлеклись от объекта медитации и ум блуждает где-то еще, то нужно отметить это отвлечение, порадоваться, что заметили это, расслабиться и вернуться к своему объекту.
Важный момент: порадоваться и расслабиться. Не погружаться в сожаление об ошибке и самокритику, не напрягать тело и ум для "исправления" - это уведет только еще дальше от практики.
Радость дает прилив энергии (даже если он кажется незначительным), ощущение облегчения, расширения внутреннего пространства, освобождается место для направления ума в нужное русло. Чтобы почувствовать эту радость, можно внутренне улыбнуться себе и своей ошибке и спокойно пойти дальше.
Это всё касается и многих других дел, не только медитации.
И то же мы отмечаем на занятиях илицюань, когда что-то не получается, когда замечаем свои ошибки. А кто занимается давно, тот знает, что чем больше продвигаешься, тем больше видишь несовершенств, так как понимание становится лучше и внимание тоньше. К сожалению, это ощущение, что все неправильно, иногда очень сильно сказывается на мотивации даже опытных практиков и может сильно застопорить прогресс.
Так что чего точно не надо делать, когда кажется, что не получается - это бурно на это реагировать/ корить себя/ бросать упражнение/ зацикливаться на несовершенстве/ убеждать себя (или инструктора), что ты совсем не понимаешь, что делать или неспособен на что-то "от природы". Принцип тот же, что был описан в начале - отметить, что что-то не так, улыбнуться себе (!) и расслабиться (!), и продолжать дальше.