Важно не погружаться в сожаление об ошибке и самокритику, а порадоваться, что заметили отвлечение, расслабиться и вернуться к своему объекту медитации. Радость дает прилив энергии и освобождает место для направления ума в нужное русло. То же самое касается и других дел. Не стоит корить себя, бросать упражнение или зацикливаться на несовершенстве. Принцип тот же - отметить, что что-то не так, улыбнуться себе и расслабиться, и продолжать дальше.